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【养生知识】春天养生5忌伤脾胃伤阳气!你可能

2019-02-24 13:42编辑:admin人气:


  一年四季中,气温变化最无常的季节就是春季了,这个时段,经常是刚脱掉秋裤,发现降温了,重新穿上冬衣,中午又是阳光普照,气温飙升。

  此时如过早脱去衣服,将人体暴露在稍暖却并不稳定的气候下,体温调节机制来不及建立新的平衡,极易造成寒热失调,使免疫力及抵抗力下降,进而受到疾病侵袭。

  春天的气温时高时低,温差较大,身体很容易在一冷一热的气温变化中,因不适应而受寒,导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

  一般情况下,当白昼气温超过 15 摄氏度且比较稳定时,穿得稍单薄些就不至于感冒或染病。

  春季,蓄积于体内的阳气外发,若内藏阳气过多,就会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血,以及头晕目眩等症状。

  【捂腹】腹部是阴经积聚的地方,腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病出现。腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良和拉肚子。

  【捂肚脐】中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。

  睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。

  起床后不妨伸个懒腰,按摩脸部。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

  气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。

  春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

  不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

  酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

  韭菜是春季很好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。

  说道健脾养胃,相信很多人在日常生活中脾胃都会出现或多或少的问题,其中胃食管反流(反酸水、烧心)就是其中的一种常见疾病。

  胃食管反流作为胃部的一种常见疾病,不仅仅表现为胃灼热、反酸。有时还会出现吞咽疼痛、心绞痛、咳嗽等症状,所以该疾病很容易被病人误解。

  在日常生活中造成胃食管反流的原因,多是因为食用了刺激胃部的食物所造成的,那么对此,胃食管反流又有哪些饮食禁忌呢?

  【大补汤】:大补汤中含有大量的油脂、喝汤时造成胃部容量增大,高油的食物延缓了胃的排空,所以容易加重胃部反流。

  【薄荷糖】:薄荷糖里含有的薄荷油是一种有解痉作用的物质,它能够使胃食管的括约肌松弛,一旦胃食管括约肌松弛后,食物就容易发生反流。

  【桃酥】:一般高油高糖的食物都会加重胃食管反流,桃酥就是其中的一种食物。

  对于胃食管反流患者平时可食用苏打水或苏打饼干,可以起到中和胃酸的作用,但并不建议长期食用。

  将以上药物打成粉,用水调和贴在肚脐上即可(以上肚脐贴药方请在医师指导下使用)。

(来源:未知)

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